중년운동 (19) 썸네일형 리스트형 근감소증이란? 중년 이후 근육이 급격히 줄어드는 이유와 해결법 1. 근감소증이란? 중년 이후 급격한 근육 손실의 시작근감소증(Sarcopenia)은 나이가 들면서 근육량과 근력이 점진적으로 감소하는 현상을 말한다. 특히 40대 중반 이후부터 근육 손실 속도가 가속화되며, 운동 부족, 영양 불균형, 호르몬 변화 등이 주요 원인으로 작용한다.연구에 따르면 30세 이후 매년 1%씩 근육량이 감소하며, 60대 이후에는 근력 저하 속도가 두 배 이상 빨라진다. 문제는 단순히 근육이 줄어드는 것뿐만 아니라, 이에 따 체력 저하, 균형 감각 약화, 낙상 위험 증가, 대사 질환 발생 등의 문제가 동반된다는 점이다.이러한 근감소증은 자연스러운 노화 현상이라고 생각하기 쉽지만, 적절한 운동과 영양 섭취를 통해 예방하고 지연시킬 수 있다.2. 근감소증의 주요 원인 – 근육이 빠지는 5.. 이전 1 2 3 4 다음
