헬스팁 (1) 썸네일형 리스트형 중년 이후 근력 운동, 매일 해도 괜찮을까? 최적의 운동 빈도 찾기 1. 중년 이후 근력 운동의 필요성과 효과중년 이후에는 근육량과 근력이 자연스럽게 감소하는 근감소증(Sarcopenia)이 진행될 가능성이 높다. 연구에 따르면 30대 이후로 매년 약 1%씩 근육이 줄어들며, 60대 이후에는 그 속도가 더욱 가속화된다. 이를 방지하고 건강한 신체를 유지하기 위해 근력 운동은 필수적이다. 근력 운동은 근육을 유지하고 강화할 뿐만 아니라, 골밀도를 높여 골다공증을 예방하고, 신진대사를 촉진해 체지방 감소에도 도움을 준다. 또한 혈당 조절과 심혈관 건강 개선에도 긍정적인 영향을 미쳐, 중년 이후의 전반적인 건강을 증진하는 중요한 요소로 작용한다. 2. 매일 근력 운동을 해도 괜찮을까? - 근육 회복과 피로 누적근력 운동을 할 때 중요한 요소 중 하나는 ‘근육 회복’이다. 근력.. 이전 1 다음
