수면과운동 (1) 썸네일형 리스트형 40대 이후 ‘근육 회복력’ 높이는 방법 – 피로 없이 운동하는 비결 1. 중년 이후 근육 회복력이 떨어지는 이유키워드: 중년 근육 회복, 피로 원인, 운동 후 회복40대 이후부터 많은 사람이 운동 후 근육 회복이 느려지고 피로가 오래 지속되는 현상을 경험한다. 이는 자연스러운 노화 과정의 일부지만, 적절한 관리로 충분히 개선할 수 있다. 근육 회복력이 감소하는 주요 원인은 대사 속도 저하, 호르몬 변화, 혈액순환 감소, 근섬유 손상 회복 능력 저하 등이다.특히 성장호르몬과 테스토스테론 분비량이 줄어들면서 근육 회복 속도가 느려지고, 염증 반응이 증가할 가능성이 크다. 또한, 신진대사가 둔화되면 근육으로 영양소가 원활히 공급되지 않아 회복이 지연된다. 그렇다면 40대 이후에도 빠르게 회복하면서 효율적으로 운동하는 방법은 무엇일까? 2. 근육 회복을 돕는 핵심 영양소키워드:.. 이전 1 다음
