단밸질섭취 (1) 썸네일형 리스트형 단백질보다 중요한 ‘류신’ – 근육 생성을 촉진하는 필수 아미노산 1. 류신(Leucine)이란? – 필수 아미노산의 역할류신(Leucine)은 우리 몸에서 자체적으로 합성할 수 없는 필수 아미노산(Essential Amino Acid) 중 하나로, 특히 근육 단백질 합성에 중요한 역할을 한다. 단백질을 구성하는 20가지 아미노산 중에서 류신은 분지쇄 아미노산(BCAA, Branched-Chain Amino Acid)으로 분류되며, 근육의 회복과 성장에 필수적이다. 연구에 따르면, 류신은 단백질 합성을 촉진하는 mTOR(mammalian Target of Rapamycin) 경로를 활성화하여 근육 생성을 극대화한다. 따라서 근감소증(Sarcopenia) 예방 및 운동 후 회복을 위해 류신의 섭취는 매우 중요하다. 2. 류신과 단백질 – 단백질 섭취만으로 충분할까?일.. 이전 1 다음
