나잇살빼기 (1) 썸네일형 리스트형 스위치 온 다이어트: 중년의 나잇살, 스위치를 켜면 빠진다! 스위치 온 다이어트 - 중년 체중 감량을 위한 대사 활성화 방법나이가 들면 살이 찌는 이유는?40대 이후 체중 감량이 어려워지는 이유는 대사 기능 저하 때문입니다. 같은 양을 먹어도 살이 찌고, 운동을 해도 효과가 적게 느껴지는 것은 신체의 지방 연소 속도가 느려지기 때문입니다.중년 비만의 주요 원인호르몬 변화: 성장 호르몬 및 성호르몬 감소로 근육량이 줄고 지방이 쉽게 축적됨근육량 감소: 기초대사량이 낮아져 같은 양을 섭취해도 체중 증가인슐린 저항성 증가: 혈당 조절 능력이 떨어져 지방으로 저장잘못된 식습관: 가공식품과 탄수화물 위주의 식사스위치 온 다이어트: 지방 연소 모드로 전환하는 핵심 원칙1. 간헐적 단식으로 대사 스위치를 켜라칼로리 제한보다 식사 시간을 조절하는 것이 중년 다이어트에 더 효과적.. 이전 1 다음
