건강한생활습관 (2) 썸네일형 리스트형 중년 여성의 근감소증, 남성과 다른 점과 맞춤형 해결책 1. 중년 여성의 근감소증: 남성과의 차이점과 위험성근감소증은 근육량과 근력의 감소를 의미하는 상태로, 나이가 들어감에 따라 점진적으로 발생하는 자연스러운 변화입니다. 하지만 중년 여성에게 있어 근감소증은 그 영향이 더욱 크게 나타날 수 있습니다. 여성은 40대 후반에서 50대 초반에 접어들며 폐경을 맞이하게 되는데, 이 시점부터 호르몬 변화가 본격적으로 시작됩니다. 특히, 여성호르몬인 에스트로겐의 급격한 감소는 근육과 뼈 건강에 큰 영향을 미칩니다. 이로 인해 근육량이 빠르게 감소하고, 골밀도가 저하되어 골다공증 등의 질환에 노출될 위험이 커지게 됩니다. 남성보다 상대적으로 적은 근육량을 가진 여성은 이러한 변화로 인해 근감소증의 진행이 더욱 빠르게 이루어질 수 있습니다.근감소증은 체력 저하, 피로감,.. 근감소증이란? 중년 이후 근육이 급격히 줄어드는 이유와 해결법 1. 근감소증이란? 중년 이후 급격한 근육 손실의 시작근감소증(Sarcopenia)은 나이가 들면서 근육량과 근력이 점진적으로 감소하는 현상을 말한다. 특히 40대 중반 이후부터 근육 손실 속도가 가속화되며, 운동 부족, 영양 불균형, 호르몬 변화 등이 주요 원인으로 작용한다.연구에 따르면 30세 이후 매년 1%씩 근육량이 감소하며, 60대 이후에는 근력 저하 속도가 두 배 이상 빨라진다. 문제는 단순히 근육이 줄어드는 것뿐만 아니라, 이에 따 체력 저하, 균형 감각 약화, 낙상 위험 증가, 대사 질환 발생 등의 문제가 동반된다는 점이다.이러한 근감소증은 자연스러운 노화 현상이라고 생각하기 쉽지만, 적절한 운동과 영양 섭취를 통해 예방하고 지연시킬 수 있다.2. 근감소증의 주요 원인 – 근육이 빠지는 5.. 이전 1 다음
